先の記事で、振替休日がもたらす複雑な感情を語ってきました。
「休みなのに仕事のことが頭から離れない」「罪悪感で心から休めない」…。
そんな風に頑張りすぎているあなたに、一つ提案させてください。
もう、開き直って寝よう。
睡眠こそ最高のデトックス
「せっかくの休みだし、あれもこれもやらなきゃ！」そう思って、無理やり予定を詰め込んでいませんか？
しかし、心身の疲れは、小手先の行動では回復しません。本当に必要なのは、質の良い睡眠です。
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ベッドの中でSNSを眺めるのはやめよう。光の刺激が睡眠を妨げ、せっかくの休日を台無しにします。
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「起きてる時間がもったいない」という発想を捨てよう。睡眠こそ、未来の自分への投資です。
休日の朝、アラームをかけずに目が覚めるまで眠る。
日中の眠気に逆らわず、ソファでうたた寝する。
そんな風に、心と体が「休みたい」と発しているサインに、素直に従ってみませんか。
寝ることで得られる３つの効果
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頭の中の整理：寝ている間に、脳は日中の膨大な情報を整理します。悩み事や考えが、起きたらスッキリ解決していることもあります。
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ストレスの浄化：睡眠は、ストレスホルモンを減らし、心を穏やかにする効果があります。
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免疫力の向上：十分な睡眠は、体の免疫機能を高め、風邪などの病気から身を守ってくれます。
「寝る」という行為は、単なる時間の浪費ではありません。
それは、頑張り続けた心と体をリセットするための、最もシンプルで最も効果的な方法なのです。
まとめ
「寝る」ことに罪悪感を感じる必要はありません。
振替休日だろうと、普通の休日だろうと、心が疲れているなら、ただただ眠ることを自分に許してあげましょう。
たまには何もかも忘れて、ふかふかの布団に飛び込んでみてください。
きっと、心と体が軽くなって、また明日から頑張れるはずです。